خمسة اخطاء تجنبي الوقوع بها بعد الخروج من قاعة التمارين ( الجيم )

خمسة اخطاء تجنبي الوقوع بها بعد الخروج من  قاعة التمارين ( الجيم ) 

اصبح الذهاب الى القاعات التمارين امر ضروري والجميع يعمل بهذا الامر تقريبا حفاظا على صحته ولكن هناك من يقوم ببعض الاخطاء بعد الانتهاء من التمارين كمثلا أثناء القيام بالتدريبات الرياضية أو بعد الانتهاء منها، مثل عدم شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالدهون لإمداد الجسم بالطاقة التى فقدها خلال التمرين، وقد نشر موقع " boldsky" الهندى 5 نصائح لتجنب بعض الأخطاء التى يتم ممارستها خلال التواجد فى صالات الجيم. 

الوجبات السريعة :-  
رغم كونها من العادات السيئة فى المطلق، إلا أن أضرار تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية أكبر بكثير إنها الوجبات السريعة التى يقبل الكثير منا على تناولها، لأنك بهذا التصرف تهدر المجهود الذى بذلته فى صالة الجيم، ويمكنك استبدالها بتناول أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات التى يمكن هضمها بسهولة ووصولها لمجرى الدم حتى تمد الجسم بالطاقة التى يحتاجها، على عكس الدهون التى يحتاج الجهاز الهضمة للمزيد من الوقت حتى يهضمها.

2- شرب الماء :-  

البعض يعتقد ان شرب الماء عند ممارسة التمارين مضر او عند القيام بمجهود مثلا صعود السلم وغيرها ولكن نجد انه على العكس حيث انه يساعد على ترطيب الجسم  ويساعد على تعويض ما فقده الجسم من السوائل 

3- تبديل الملابس :- 

بعد الانتهاء من التمارين يجب ان تاخذ قسط من الراحة ولكن نجد ان البعض ياخذ قسط الراحة مع ملابسه نفسها وهذا امر خاطئ لانها تكون تحتوي على الجراثيم نتيجة التمارين التي ادت الى خروج هذه الجراثيم من داخل الجسم الى خارجة وتسبب في رائحة كريه ومشاكل وتحسسات جلدية 

4 - تمارين الاحماء او التهدئة : يجب ان تقوم بتهدئة الاعضاء بعد الانتهاء من التمارين وذلك اذا لم تقم بها فان ذلك سيئودي الى تاثير على عضلات القلب واعضاء الجسم لذا اختم جلستك بجلسة يوجا أو بعض تمارين التمدد، حتى تعود ضربات القلب لحالتها العادية مرة أخرى.

5 - لمس الوجه :-

تجنب لمس الوجة بيدك بعد انتهاء من التمارين لان ذلك يؤدي الى نقل الجراثيم الى اجزاء من وجهك وقد تدخل الى داخل جسدك 
لذا احرص اولا على غسلها والاستحمام بعد الانتهاء من التمارين 

اقرا المزيد